Kickboxing - Môn võ yêu thích của giới trẻ ngày nay

1. Kickboxing là gì?

Kickboxing là môn thể thao chiến đấu đứng và là một hình thức của quyền anh với các đòn đá và đấm. Trận chiến diễn ra trong một võ đài quyền anh, thông thường với găng tay đấm bốc, dụng cụ bảo vệ miệng, quần đùi và chân trần để sử dụng các đòn đá. Kickboxing được luyện tập để tự vệ, rèn luyện thể lực chung hoặc để thi đấu. Một số phong cách kickboxing bao gồm: kickboxing Nhật Bản, Sanda(kickboxing Trung Quốc), Savate và Muay Thái.

2. Lịch sử hình thành Kickboxing

Thuật ngữ Kickboxing bắt nguồn từ Nhật Bản, vào những năm 1960 [1] và phát triển vào cuối những năm 1950 lần đầu tiên được Karateka Tatsuo Yamada Nhật phác thảo môn thể thao mới kết hợp giữa Karate và Muay Thái.

Đến năm 1970, Kickboxing lan sang Mỹ và các vùng châu Âu, dần phổ biến và được đón nhận như một môn thể thao thú vị. Năm 1974, Karate chính thức tách khỏi Kickboxing và thành lập Hiệp hội Karate chuyên nghiệp. Đến năm 1976, Hiệp hội Kickboxing thế giới (WKA) cũng được ra đời.

3. Lợi ích việc học Kickboxing

Kickboxing không chỉ là môn thể thao dành cho thi đấu. Ngày nay, nhiều người chọn tập luyện bộ môn này bởi nó có nhiều lợi ích cho cơ thể. Công ty Bảo vệ Việt Anh giới thiệu đến bạn 6 lý do nên học Kickboxing.

3.1. Giảm mỡ thừa nhanh chóng

So với các bộ môn thể thao khác, Kickboxing được ưa chuộng vì khả năng đốt cháy calo nhiều hơn trong cùng thời gian luyện tập. Đáng chú ý, phần eo và hông luôn được tác động mạnh mẽ nên việc giảm mỡ thừa là rất hiệu quả.

3.2. Đốt cháy nhiều năng lượng

Người ta ước tính, tập luyện Kickboxing có thể đốt cháy từ  520 - 800 calo/giờ. Khả năng đốt calo tùy thuộc vào cân nặng và bài tập của bạn. Các huấn luyện viên khuyên bạn nên kết hợp với những bài tập Cardio thường xuyên.

3.3. Nâng cao thể lực

Kickboxing tương tự như những môn võ cổ truyền Việt Nam tập trung chủ yếu vào các bài tập sử dụng đòn đấm và đá. Do đó, tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể, bao gồm cả thân trên và dưới đều được tác động giúp nâng cao thể lực và săn chắc cơ.

3.4. Giảm thiểu các bệnh về tim mạch

Nếu bạn tập Kickboxing kết hợp với bài tập nâng cao của Cardio sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn trong luyện tập võ nhanh chóng. Trong đó, Cardio là phương pháp giúp hệ tim mạch khỏe mạnh mỗi ngày.

3.5. Tăng khả năng tập trung

Kickboxing giúp tăng khả năng tập trung nhờ sự kết hợp cao độ của tay và mắt. Bạn luôn phải quan sát sự di chuyển của đối phương, đồng thời dùng tay để phản đòn. Đặc biệt, đối với những nghề đặc thù như dịch vụ bảo vệ việc tăng khả năng tập trung là vô cùng quan trọng. 

3.6. Bứt phá bản thân

Không chỉ riêng đối với Kickboxing, khi bạn luyện tập bất kì môn võ thuật nào đều giúp nâng cao giới hạn bản thân, bứt phá chính mình. Thông qua việc tập rèn luyện và chiến đấu, bạn dần có sức chịu đựng khó khăn thử thách tốt hơn.

4. Đặc điểm chung của Kickboxing

Kickboxing là môn võ có cường độ tập luyện cao, người luyện tập phải dùng cả tay và chân để tấn công đối thủ vào bất kỳ vị trí nào. Bộ môn này có rất nhiều biến thể theo từng giai đoạn phát triển.

5. Các thế đấm cơ bản trong Kickboxing

Một số đòn đấm tấn công cơ bản nhưng đầy uy lực, dùng sức mạnh của tay để hạ gục đối phương. 

5.1. Jab

Jab là đòn đánh thẳng về phía trước vai. Thực hiện bằng cách giữ cánh tay cao bằng vai, co tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể về tư thế phòng vệ. Mắt nhắm mục tiêu và đánh thẳng về phía trước.

5.2. Cross

Thế đánh của Cross gần giống như Jab. Tuy nhiên, thay vì đấm thẳng, bạn phải xoay hông một chút sau đó đấm xéo qua trước mặt.

5.3. Hook

Hook là đòn đánh vòng. Khi ra đòn, cánh tay đi ngang và đấm thẳng vào mặt đối phương. Đồng thời, thân trên sẽ di chuyển khi bạn dùng đòn đấm này.

5.4. Uppercut

Đây là thế đánh giúp bạn hạ gục mục tiêu bằng cú đấm móc từ phía dưới. Người đánh thực hiện cách ra đòn từ ngang hông đưa thẳng lên ngang mặt.

Tìm hiểu thêm:

• Jujitsu - môn võ mang phong cách đặc biệt trong giới võ thuật
• Aikido - Môn võ tự vệ có tính ứng dụng cao

6. Các thế đá cơ bản trong Kickboxing

Kickboxing không chỉ dùng tay để đấm mà còn dùng uy lực của chân để đá. Có 4 thế đá mà bạn được biết sau đây.

6.1. Front kick

Đây là thế đòn dùng chân khá cơ bản. Bạn thực hiện nâng cao đầu gối, đá thẳng chân vào đối thủ và sức mạnh dồn vào gót chân.

6.2. Side kick

Cũng gần giống như front kick, là kỹ thuật dùng chân của side kick tấn công từ phía hông có lực sát thương rất cao.

6.3. Back kick

Thế đòn này cũng đưa đầu gối lên cao và đá thẳng ra, nhưng không đá thẳng ra trước mà đá thẳng ra sau. Tuy nhiên cần chú ý khi thực hiện xoay hông đối khi thực hiện động tác này.

6.4. Roundhouse

Roundhouse là cú đá được thực hiện khi hông và đầu gối thẳng. Đá thẳng chân lên cao và tấn công đối thủ bằng bàn chân.

7. Những Kickboxing nổi tiếng thế giới

Có rất nhiều Kickboxer thành công và nổi tiếng thế giới. Chúng tôi xin đưa ra một số một số tên tuổi đã tạo dấu ấn lớn trong lịch sử môn thể thao này.

7.1. Toshio Fujiwara

Toshio Fujiwara sinh năm 1948, là cựu vận động viên Kickboxing nổi tiếng người Nhật. Mặc dù giải nghệ từ khi 35 tuổi nhưng ông đã có bảng thành tích đầy ấn tượng. Cụ thể, trong số 141 trận đấu chuyên nghiệp, Fujiwara đã thắng 126 giải, tỷ số đáng kể là 99 bằng loại trực tiếp.

7.2. Nai Khanomtom

Nai Khanomtom được coi là “cha đẻ” của Muay Thái vì ông là người giúp việc phát triển môn võ thuật lâu đời này. Ông nổi tiếng trong lịch sử khi đánh bại 10 võ sĩ liên tiếp trong 10 trận. Đây là trận đấu gây chấn động vang dội người dân và binh lính Miến Điện bấy giờ.

7.3. Benny Urquidez

Benny Urquidez sinh năm 1952 và có biệt danh là “máy bay phản lực”. Ông được biết đến là người từng giữ thành tích hiếm hoi với 6 chức vô địch thế giới ở 5 hạng cân khác nhau.

8. Học Kickboxing ở đâu?

Hiện nay có rất nhiều phòng tập Kickboxing vô cùng hiện đại, huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng không gian thu hút. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số địa điểm học Kickboxing nổi tiếng sau đây.

Tại Thành phố Hồ Chí Minh:

• Phòng tập Fitbox: Lầu 3, số 360 Hai Bà Trưng, phường Tân Định, quận 1
• Phòng tập Tiger Muay Club: Lầu 6 - 40/25 Bùi Viện, phường Phạm Ngũ Lão, quận 1
• Gym Newlife: Số 44 Nguyễn Quý Đức, phường An Phú, quận 2
• Next Pro: Số 12 đường số 14, phường Bình Trưng Tây, quận 2
• Boxing Fighter’s Club: Số 65 Nguyễn Thông, phường 9, quận 3

Tại Hà Nội:

• CLB V-Kickfit: Số 44 ngõ 68 Cầu Giấy, Hà Nội
• Trung tâm KickFit Việt Nam: số 9 ngõ 196 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
• Fightland KickFit Phạm Hùng: Số 18 Phạm Hùng, Cầu Giấy
• Duckickfit: Số 4 ngõ 201 đường Cầu Giấy, Hà Nội
• Phòng tập Ares Gym & Kickfit: số 1 Xã Đàn, phường Phương Liên, Đống Đa

9. Những lưu ý cần nắm rõ khi luyện tập Kickboxing

Để tập luyện Kickboxing hiệu quả, bạn cần nắm rõ một số lưu ý nhỏ sau đây:

• Tìm cho mình huấn luyện viên phù hợp và chuyên nghiệp
• Nên đầu tư dụng cụ luyện tập và trang phục
• Luôn khởi động kỹ trước mỗi buổi luyện tập
• Tập nhuần nhuyễn các động tác cơ bản
• Kiên trì và không ngừng nâng cao kỹ thuật

Trên đây là bài viết chi tiết giúp bạn hiểu Kickboxing. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi giúp ích cho bạn. Chúc những bạn yêu thích Kickboxing sẽ thành công trên con đường chinh phục chính mình.

Xem thêm: Những thông tin cơ bản cho người mới bắt đầu học Judo